即効性のあるいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治し方をご紹介！
目次
短期間でいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）を解決したいと考えている方も多いでしょう。急いで解決を目指しているなら、即効性のある治し方を試してみるのがおすすめです。
この記事では、即効性のあるいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治し方を5つ紹介します。少しでも早くいびきを改善したい人は、紹介する方法にチャレンジしてみてください。
急いでいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を治したいと考えていませんか？
いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）といった睡眠トラブルに悩まされており、毎日よく眠れないとお悩みではないでしょうか。
いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を発症していると、舌が喉側に落ち込む影響で、十分に酸素を取り込めなくなります。軽度のいびきなどであれば体に影響は出にくいのですが、大きくいびきをかく人や長い時間呼吸が止まってしまう人などは、大きな問題へと発展する恐れがあるため、早めにいびきを改善することが大切です。
とはいえ、いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を自分で改善するためには長い時間と労力がかかります。即効でいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を改善したい人は、ぜひ本記事で紹介する情報を参考に、いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）の悩みから解消されてください。
こんないびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の症状がある人はすぐに改善してください！
いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を発症している人のなかでも、本項で紹介する症状がある人は、なるべく早めにいびきの改善に取り組むことが重要です。後半で説明するいびきの治し方にも関わるポイントですので、まずは自分の症状にあてはまるかチェックしてみてください。
いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の症状①：朝起きてからずっと頭痛に悩まされる
寝起きの頭痛が毎日続いている人は、睡眠中にうまく酸素を取り込めていないのかもしれません。
睡眠中にいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）で酸素を取り込めない時間ができると、脳に十分な酸素が行き渡らず、次のような症状を発症して頭痛が起きてしまうと言われています。
- 低酸素血症
- 高炭酸ガス血症
- 睡眠障害によるストレス
脳に十分な酸素が行き渡らないと、頭痛だけでなく、めまい、吐き気、倦怠感が起きるケースもあります。「頭痛のせいで仕事に集中できない」「めまいがするせいで家事ができない」など日常生活にも影響するポイントですので、早めに改善しましょう。
いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の症状②：運転中に眠気に襲われる
いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）のせいで寝不足気味の人は、運転中の眠気に注意してください。
長期間いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）で寝不足に陥っている人は、疲労の蓄積や睡眠不足の影響で、急に強い眠気に襲われて起きていられなくなる場合があります。座っているときなどであれば大丈夫なのですが、自動車を運転しているときなどに眠気が来ると、大事故につながるかもしれません。
寝不足の状態が続くと、不注意や眠気のせいでケガや死の危険が生まれると覚えておきましょう。
いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の症状③：寝不足のせいで人間関係が悪化している
前述と同じくいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）で寝不足が続くと、疲労やイライラが溜まり、人間関係が悪化する場合もあるでしょう。
例えば、寝不足で集中力を失って人の話を聞き逃しやすくなりますし、寝不足のイライラですぐケンカに発展するという場合もあるでしょう。また自身も眠そうな顔しかできず、笑顔になる回数・時間が減ってしまうかもしれません。
いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を発症していて「なぜかイライラする」「寝不足で話が頭に入らない」とお悩みの方は、人間関係が悪くなる前にいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）の改善に取り組みましょう。
即効性があるいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治し方5選
時間をかけず早くいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を改善したいという方向けに、即効性のある治し方を5つ整理しました。
急いで改善したい方は、紹介する5項目のなかから自分に合う改善方法にチャレンジしてみてください。
即効性があるいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治し方①：悪い生活習慣を改める
次のような「悪い」生活習慣を送っている人は、生活習慣の改善に取り組みましょう。
- 普段から寝酒をしている → 禁酒する
- 暴飲暴食が習慣化している → 食事量を減らす
例えば、寝る前にアルコールを摂取すると、筋肉の緊張がとけて舌が喉側に落ち込みやすくなります。お酒を飲むと鼻が詰まってしまう人もおり、寝ている際に口呼吸をしてしまうせいでいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）を発症しやすくなるのが特徴です。
また、暴飲暴食が習慣化していると肥満になりやすい影響で喉まわりの脂肪が増えていびきをかきやすくなります。
よって悪い生活習慣がいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の原因になっているのなら、原因の「もと」を絶つことが重要です。例えばアルコールを摂取しないことで症状を発症しにくくなるほか、食事制限はすぐに取り組みをスタートできるため、素早く対策を始められます。
即効性があるいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治し方②：自分に合う寝具を購入する
毎日使用する寝具を自分の体に合うものに買い替えることで、いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）を即効で改善できる場合があります。
まず、普段使っている寝具が自分の体に合っていない人は、寝る姿勢が悪くなるせいでいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を発症しているのかもしれません。また、ベッドやまくらが柔らかすぎる影響で寝返りを打てずに喉側に舌が落ち込んでいるケースも考えられます。
近年では、自分の体に合わせて寝具をつくるサービスなども登場しているので、いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）を即効で改善したい人は、この機会に寝具の見直しをスタートしてみてはいかがでしょうか。
即効性があるいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治し方③：睡眠対策グッズを購入する
普段から口呼吸が習慣化している人は、次のような睡眠対策グッズを購入するのがおすすめです。
- 口閉じテープ
- 鼻腔拡張テープ
- 鼻（ノーズ）クリップ
各種、睡眠中に鼻呼吸をしやすくするグッズであり、いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を矯正していけます。人によっては鼻呼吸が習慣化し、即効でいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）を改善できるかもしれません。さらには薬局やドラッグストアなどで販売されているため、すぐに購入できる点も魅力です。
また、睡眠対策グッズについて詳しく知りたい方は、以下の記事をチェックしてみてください。さらに種類豊富なグッズを紹介しています。
即効性があるいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治し方④：外科的手術を受ける
いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の根本治療を始めたい人におすすめなのが、外科的手術による治し方です。
外科的治療とは、いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）の原因である「扁桃肥大」「アデノイド」により気道を圧迫する部位を摘出する治療のことであり、根本的な原因を取り除けることから、改善の即効性を期待できます。
即効性があるいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治し方⑤：いびきレーザー治療を受ける
いびきレーザー治療は、レーザーを用いて気道をふさぐ原因の粘膜部を切除したり、引き締めたりすることでいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）の根本治療法が可能です。
外科的手術とは違いメスを使用しないため、比較的痛みや出血が少ないとされています。また、近年では痛みやダウンタイムがほぼないいびきレーザー治療も普及しています。治療の痛みが不安な人におすすめな治療法と言えるでしょう。
いびきレーザー治療については、後述する即効性と根本治療をお求めならいびきレーザー治療がおすすめで詳しく解説しています。
日常的にできるいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治し方も豊富
即効性のある治し方とは別に、日常的に始められるセルフケアを把握しておきたい人もいるはずです。例えばいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）のセルフケアとして、次の対策が効果を発揮します。
- 生活習慣を改善する（食事・睡眠・運動）
- 禁酒・禁煙に取り組む
- 鼻呼吸を習慣化する
- 横向きの姿勢で眠る
いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、肉体的な特徴だけでなく、生活の積み重ねにより発症する人もいます。自身でいびきを改善することはもちろん、治療を受けた後の再発を防止するためにも、ぜひセルフケアをスタートしてみてください。
セルフケアの方法を詳しく知りたい方は、以下の記事がおすすめです。改善方法について解説しています。
即効性と根本治療をお求めならいびきレーザー治療がおすすめ
「早くいびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）を治したい」「再発しないように対策したい」と考えている方におすすめなのが、即効性があり根本治療をできるいびきレーザー治療です。
いびきレーザー治療を受ける魅力についてわかりやすく解説します。
いびきレーザー治療の魅力①：余分な粘膜を切除・引きしめることで睡眠中の気道を確保できる
いびきレーザー治療を受け、気道をふさぐ原因である肥大した粘膜を切除したり、引きしめたりすることで、睡眠中にいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を発症しにくくなります。
舌が落ち込んでも十分に呼吸する空間を確保できるため、いびきのガーガーという音が鳴りにくいほか、気道がふさがって起きる睡眠時無呼吸症候群（SAS）を発症しにくくなるのが魅力です。
いびきレーザー治療の魅力②：いびきレーザー治療の効果が長期的に続く
いびきレーザー治療は気道をふさぐ原因となる粘膜部を切除したり、引きしめたりする治療であるため、改善の効果が長期的に続きます。
CPAP（シーパップ）療法といった治し方もいびき改善の効果を期待できますが、改善した後に生活習慣が乱れたり、体形が変わったりすると、いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を再発するかもしれません。一方で、いびきレーザー治療は症状の原因を根本治療するため、生活習慣が乱れた場合でも治療の効果が長期的に続きやすいのが魅力です。
施術の痛みやダウンタイムを避けたいなら「パルスサーミア」で痛みのないいびきレーザー治療を受けよう
即効性があり、いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）の根本治療に役立ついびきレーザー治療ですが、従来のいびきレーザー治療は外科的治療を施すため、施術中の痛みやダウンタイムが発生しやすいのが特徴です。
痛みが10日～2週間ほど続くほか、すぐに仕事や日常生活に復帰できない場合があります。もしいびきレーザー治療の痛みが不安なら、同じく即効性・根本治療を期待できる切らないいびきレーザー治療「パルスサーミア」の利用を検討してみてください。
従来のいびきレーザー治療とパルスサーミアの違い
従来のいびきレーザー治療とパルスサーミアによる治し方の違いを整理しました。
| パルスサーミア | 従来のいびきレーザー治療 | |
|---|---|---|
| 痛み | 粘膜部を傷つけないため、ほとんど痛みがない | 施術に激しい痛みが伴う |
| 効果 | 粘膜部を引きしめて気道を確保できる | 粘膜部を切除して気道を確保できる |
| ダウンタイム | 支障なく日常生活を送れる | 治療後の10日～2週間程度は痛みや違和感が続く場合がある |
2つの主な違いは、粘膜部を傷つけないこと、そして痛みの大きさです。パルスサーミアは「切らない」いびきレーザー治療であるため、痛みが苦手な人、仕事を休めない人などにおすすめします。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）等の病気の場合は保険が適用される
いびき専門のクリニックを受診して、睡眠時無呼吸症候群（SAS）などの病気を発症していると診断されれば、従来のいびきレーザー治療と同様にパルスサーミアの治療にも保険を適用できます。
病気の診断がない状態で治療を受けた場合には自由診療（10割負担）となりますが、診断されたのちに治療を受ければ保険適用（3割負担）で治療をスタートできると覚えておきましょう。
いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）を即効で治したいなら、いびきメディカルクリニックにご相談ください
いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）を即効性のある方法で改善したいなら、根本治療ができるクリニックに相談することをおすすめします。
いびきメディカルクリニックでは、痛みが伴わないパルスサーミアの治療が可能です。いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）についてお悩みの方は、お気軽にいびきの治し方についてご相談ください。
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よくある質問
いびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）を発症する理由は主に「身体的特徴」「生活習慣」が関係しています。扁桃肥大やアデノイド、更年期障害などが原因で発症する人もいれば、暴飲暴食・睡眠不足・寝酒など、生活習慣の乱れが原因で発症するケースも少なくありません。
